年的娱乐圈似乎被“癌魔”盯上了：年初，唱作人赵英俊因肝癌去世，年仅43岁；2月下旬，“达叔”吴孟达也不幸罹患肝癌病逝；3月，中国香港TVB演员廖启智因胃癌去世，享年66岁………“癌症”这个词似乎不断出现在我们的视野当中。
*本文来自中世天合专业营养师团队
恶性肿瘤(俗称：癌症)已经成为严重威胁国人健康的主要公共卫生问题之一。我国发病人数前十位的癌症分别是：肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、子宫颈癌、脑癌、胰腺癌，这些恶性肿瘤发病率约占全部恶性肿瘤发病的76.70%。
根据国家癌症中心年公布的数据，我国恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91%，癌症已经成为我国居民的第一大死因。并且，近几年恶性肿瘤的发病、死亡数均呈持续上升趋势，每年因恶性肿瘤所耗费的医疗费用已超过亿。
生活中很多人都“谈癌色变”，虽然癌症很可怕，但这并不意味着得了肿瘤就等于判了“死刑”。一般来说，肿瘤分为恶性和良性两种，只有恶性肿瘤在体内才具有很强的恶性增值和浸染性，而良性肿瘤绝大多数不会恶变，很少复发，对机体影响较小。
哪些因素可能会引诱发恶性肿瘤？
1.吸烟
长期吸烟是引发恶性肿瘤主要或者重要的危险因素，香烟中的烟焦油具有化学致癌性。在我国，约80%以上的肺癌是由吸烟（包括被动吸烟）引起。
2.不良饮食习惯
热量摄入过多和身体活动量不足容易引发肥胖和恶性肿瘤，如大肠癌；饮酒与口腔癌、咽癌、肝癌有关；食物污染和人工添加的化学物质如黄曲霉毒素、苯并芘等也和多种恶性肿瘤有关。
3.精神压力大
现代生活节奏越来越快，很多人都戏称“没点压力，都不好意思说自己是年轻人”。但长期精神紧张、抑郁、焦虑，这些都可能会增加癌症的患病率，各种压力及不良情绪是癌症的“激活剂”。
4.熬夜
为了工作熬夜、为了追剧熬夜……熬夜似乎成了现代人的“标配”。长期熬夜会对身体造成多种损伤，导致内分泌以及免疫系统出现紊乱，为癌症的发生创造有利条件。
5.遗传因素
科学研究表明，遗传可能导致基因中有致癌因素。
如何有效预防癌症？
（一）不吸烟
不吸烟或尽量戒烟，同时远离二手烟环境。
（二）合理膳食，食物多样化
不同食物所含的营养素也各不相同，能够给机体提供不同的能量，有效抑制致癌物质。《中国居民膳食指南（）》建议，每天应吃够12种食物，每周要吃25种以上食物。
（三）限制饮酒
男性一天酒精摄入量不应超过25克，女性不得超过15克（15克酒精量相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或高度白酒30毫升；25克酒精相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升，或高度白酒50毫升）。
（四）吃动平衡，健康体重
每天进行适量运动可以有效降低各种癌症的发生风险，每周至少进行5天中等强度活动，累计分钟以上，日常平均主动身体活动最好保持在每天步左右，身体质量指数（BMI）保持在18.5-23.9之间。
除了以上几点，保持愉悦的心情、规律作息、定期体检等都能有效预防癌症。
只要发现及时，60%-90%的癌症在早期都可以得到有效控制甚至治愈。世界卫生组织认为：三分之一的癌症可以预防;三分之一的癌症可以早期发现并治愈;三分之一的癌症病人可以通过有效的综合治疗减轻痛苦,延长生命。
所以，我们要有信心。不论是癌症，还是其他疾病，在平时的生活中我们要保持健康的生活习惯，积极锻炼身体，保持乐观的心态，就能远离疾病！
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