预防癌症需要记住四个“5”
我们都很好奇癌症到底是什么？
为什么就能严重的影响到我们的健康呢？
其实在医学上称癌，是起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类，相对应的起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。癌症其实是人体由于某些极端的刺激产生了另外一个精神主体，也就是独立于自我意识之外的另一个自我意识，但他们共用同一个躯壳。也就是1个本我对应着2个自我，2个自我互相都想消灭对方，最后导致躯壳的能量被耗干而死。
有少数恶性肿瘤不按上述原则命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。一般人们所谓的癌症习惯上，泛指所有的恶性肿瘤，其并发症常常会引起肿瘤热、恶病质、高钙血症、抗利尿激素异常分泌综合征、类癌综合症等等。危害影响是不但引起疼痛，还会危及生命，并且比较难以治愈,那么在生活中只能做到“防患于未然”。
5次与50克：肉要这么吃
肿瘤预防的第一道防线，是我们每个人自己。三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关，通过合理营养，调整饮食习惯可以预防30%～40%的肿瘤。研究发现，红肉和加工肉可以增加多种肿瘤的发病率，白肉则不会。
推荐：少吃红肉及加工肉，改吃白肉;每周吃白肉2～4次，不超过5次;每次50～克，不超过克。
可以简单分类如下：
四条腿的，猪、马、牛、羊是红肉;两条腿的，如鸡、鸭、鹅是红白相间;没有腿的动物，鱼、虾等是白肉;香肠、腌肉、火腿、腊肉、午餐肉等，统称为加工肉。
5份：新鲜果蔬这么吃
预防肿瘤的一条重要原则是增加水果、蔬菜的摄入量。
水果、蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，饮食结构中含有水果和蔬菜，可以降低几个部位的癌症，特别是消化和呼吸系统。
美国癌症学院推荐：每日5份果蔬，1份水果和至少4份蔬菜。1份蔬菜：是指克蔬菜，或半杯%的蔬菜汁。1份水果：是指1个自然计量单位，比如1个苹果、1根香蕉、1个橘子、1个梨，等。(一般一个拳头大小适宜，但是1个西瓜或1颗葡萄，就太极端啦!)水果、蔬菜提倡尽量生吃，或适当烹调。5次与50分钟：加强运动
加强运动既是有效的肿瘤一级预防措施，也是有效的肿瘤三级治疗措施。
健康人群：体力活动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均具有明确的预防作用。
肿瘤患者：体力活动可以提高肿瘤患者的生活质量，延长肿瘤患者的生存时间，降低肿瘤的复发与转移，降低第二原发癌的发生率，从而减少肿瘤患者的死亡风险。
最新研究报告，有效运动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低30%～50%，这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。
对于健康人群：
最低要求：在每周保证2天以上全身肌肉强化运动的基础上，再搭配每周分钟的中强度有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，或者相当于上述运动量的中强度与高强度运动的混合;
更高要求：上述最低要求中的中、高强度有氧运动，时间要加倍。
对于肿瘤患者：在日常生活体力活动以外，每周至少5次，每次30～60分钟的中强度及高强度运动;每次做45～60(约50)分钟的中强度运动更好。50岁：开始肿瘤全面筛查
中国癌症发病率排行前五的分别是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和直肠癌。而简单的X线片和B超就基本可以筛查常见的五大肿瘤。X线片看肺癌，X线钡餐还能发现食管癌、胃癌。B超主要可以看胃肠道肿瘤、盆腔肿瘤以及乳腺癌。
50岁是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。
50岁是一个肿瘤发病风险开始显著升高的年龄，而肿瘤全面筛查是早期发现肿瘤的最佳手段。
有研究建议：每年一次全身PET-CT(或胸部CT、腹部CT、脑MRI、盆腔MRI)，胃镜、肠镜、甚至膀胱镜，血液肿瘤标志物CEA、CA19-9、鳞状细胞癌抗原、前列腺特异抗原、CA、AFP及大便潜血实验。
对于以下肿瘤高危人群，则应该在50岁前就进行肿瘤全面筛查：
曾经患过肿瘤
父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤，特定基因变异，炎性肠病，家族性肠道息肉者，控制烟草，也是预防肿瘤的一项重要措施。英国医学杂志的一项研究表明：任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早，获益越大。
肿瘤治疗中的
而对于肿瘤患者，在治疗过程中，依然可以见到「5」的身影。辅助化疗疗程一般不少于5次，不短于5个月，0.5年完成全部化疗。5年，对于所有肿瘤患者也很特别，如果过了5年，意味着肿瘤复发与转移的危险已经大大减少。
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