现今，养生可谓是最火热的话题，杂志、电视、报纸等媒体介绍各种养生心得。若说养生最为值得借鉴的，当属我国广西瑶族自治区的瑶族人民，他们在疾病预防方面有着丰富的经验。
无论春夏秋冬，瑶族男女老少皆有药浴习惯。药浴俗称“药水澡”，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。现代药理也证实，药浴后能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，增强肌肤的弹性和活力。
煎煮瑶药，蒸发出的气体通过鼻子吸入，药气透过鼻粘膜进入血液，以此实现养生和治疗疾病的目的。据了解，医院将天然瑶药制成剂型，并运用离子导入仪处理形成药气，通过熏鼻可防治鼻炎、鼻息肉、鼻咽癌、肺癌等疾病。
瑶族被誉为我国最长寿的民族，其平均年龄在92岁以上，其原因是他们的饮食结构。从食疗学的视角分析，瑶族人对"药食同源"有着很深入的认识，其中不仅蕴含着丰富的食疗保健作用，还有宝贵的药用价值。
癌症是一种慢性病，其细胞癌变成恶性肿瘤所需经历的时间，平均在10—30年。每天人的体内会产生一定量的癌细胞，是由“叛变”的正常细胞衍生而来。肿瘤是一种基因病，正常细胞基因发生突变，失去对其生长的正常调控，导致异常增生。恶性肿瘤生长迅速，可转移到身体其它部位，还会产生有害物质，破坏正常器官结构，使机体功能失调，从而威胁生命。
其致病原因往往是不经意间微小的生活习惯开始的，所以我们的生活习惯发挥着防癌或致癌的作用。比如，“癌从口入”说的是不良饮食习惯是致癌的主要原因，因此，饮食防癌就是养成良好的饮食习惯。
良好的饮食习惯可促进身体健康，因此，需要高度重视。
适当食用粗粮
植物纤维的缺乏是近年来癌症高发不可或缺的重要原因之一。植物纤维在我们的肠道内起着清洁肠道作用，它可以促进肠道蠕动，缩短消化时间，加快消化物通过肠道，以此减少致癌物被人体过多吸收。所以，要适当食用粗粮，我们人体所需的镁、钙、硒等微量元素和多种维生素、植物纤维是细粮不能完全代替的，其中硒是一种抗癌物质，能结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。
除了水果、蔬菜，其它食物要熟烂
据有关研究发现，番茄红素、胡萝卜素和叶黄素根本不怕煮，熟吃比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭，尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。人体可从胡萝卜中吸收的类胡萝卜素约为3%到4%，把它们煮熟或捣碎后，类胡萝卜素的吸收可增加四五倍；西兰花加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。
吃菜最好做到以下几点
一、质地脆嫩可口的蔬菜可以生吃，但一定要充分咀嚼，令抗癌物质得到有效释放。
二、质地较为结实的菜蔬生吃不利于消化，且其中的营养成分难以充分吸收，所以可以适当加热食用；深绿色、橙色、黄色蔬菜加热食用有利于胡萝卜素的吸收
三、翠绿的蔬菜很容易破碎，洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤，流失养分。
四、蒸、炒的方法传热效率高，而且不会让活性成分损失于水中，比煮的方法能保存更多的抗癌物质。
